Receitas Fit

Olá pessoal, como vão?

Como prometido hoje vou postar aqui algumas receitinhas Fit que aprendi durante a Fase Ataque da Dieta Dukan que fiz no início de Janeiro.
São 4 receitas que me ajudaram a passar pela dieta que é bem restritiva saciando minha vontade de comer massas e doces.



BROWNIE FIT DE CACAU
Ingredientes:
1 ovo
2 colheres(sopa) de leite desnatado
2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%
1 colher (sopa) de açúcar diet(gosto do açúcar da marca Magro)
1 colher (café) de fermento em pó
2 Colheres(sopa) de farelo de aveia

Modo de preparo:
Misturar todos ingredientes de forma homogênea e levar em forminhas de empada.
Levar ao forno pré aquecido e deixar de 15 a 20 minutos( espetar com garfo para saber se já está assado)

Rendimento: 4 brownies pequeno




PANINI DUKAN

Ingredientes:
2 colheres (de sopa) de requeijão cremoso 0% de gordura(recomendo da marca Danúbio)
1 ovo
1/2 colherzinha (Chá) de fermento em pó( pó Royal)

Modo de preparo:
Misture o ovo e o requeijão e depois acrescente o fermento.
leve ao forno micro-ondas por 3 minutos em forma quadrada pequena por 3 minutos.
Depois é só tirar da forma com cuidado, colocar seu recheio de preferência e levar a uma assadeira ou frigideira com teflon para assar e deixar mais coradinho.

Rendimento: Panini para duas pessoas





MINGAU DE AVEIA
Ingredientes:
1 xícara de leite desnatado
1 colher(sopa) de farelo de aveia
Adoçante a gosto
Canela em pó a gosto
* opcional _ 1/2 colher (de café) de amido de milho

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar a ponto de mingau, coloque em uma vasilha ou prato e coloque canela em pó.

Rendimento:1 porção




PANQUECAS FIT
Ingredientes:
50ml de leite desnatado
1 ovo
1/2 colher (café) de amido de milho
Recheio de preferencia 

Modo de preparo:
Misturar todos ingredientes e levar a frigideira pequena com teflon.
Virar com cuidado e deixar os dois lados corados.
Retirar da frigideira, colocar recheio de preferencia(coloquei peito de peru e requeijão cremoso 0% de gordura) e enrolar como um rocambole.

Rendimento: 2 porções




Espero que essas receitinhas ajudem vocês na reeducação alimentar ou na Dieta Dukan.
São todas bem simples e rápidas de fazer.

Deixem comentários aqui para eu saber se gostaram e se querem que faça mais posts como esse com diquinhas para ajudar no emagrecimento saudável.



E por falar em emagrecimento tenho mais uma diquinha extra que ajuda modelar o corpo e reduzir medidas.
São as cintas Yoga da Loja Seu Modelador Yoga



Então, por hoje é só!
Grande abraço e até o próximo post!!


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